"健康营养俱乐部"高薪诚招聘营养师咨询顾问

　　徐州营养减肥俱乐部成立了，我们给需要减肥的朋友们提供一个交流的平台，在这里您可以获取更多的减肥信息，可以找到适合您的最佳减肥方法，传递给您我们最新的减肥理念，给您量身定做减肥营养餐，让您在吃的同时达到健康的身体完美的体态并让您在减肥的同时享受最完善的服务，交到更多的朋友。
　　欢迎广大的胖友们光临1202营养减肥俱乐部，我们将陪伴您一起完成最后一次减肥之旅。

　　为什么人就会有体重困扰???
　　为什么连人养殖的动物也会有体重问题???

　　那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人1202营养减肥当您与1202取得联系后，1202减肥顾问会了解您的饮食习惯与身体健康状况，为您分析您的发胖原因，让您了解自己的发胖因素，然后为您量身订做适合您的减肥计划。
　　使用过程根据您的减肥效果及身体状况进行评估，并根据您的饮食与生活方式，传达现代饮食营养观，帮您改善过去不良的生活习惯。
　　在整个减肥期间，1202减肥顾问会一直陪伴您，直到您安全健康的达到您的标准体重。
　　身体在长期的肥胖后，在经过我们的营养减重计划使体重恢复到正常时，人体的代谢率与细胞大小并没有达到稳定，当人体摄入到最优质的营养时，就会生成新生的优质细胞，一般细胞的更新周期是3-6个月，而且同时身体也需要对现有体重一个适应的过程。所以我们建议减重成功后的客人，还需要使用一段时间的巩固期（调理期），1202个性化的减肥顾问会为您制定一个巩固期计划，把减下来的体重稳定下来，同时传达健康的饮食观念，使体重不再容易反弹。

过多卡路里

如果我们每日多吸收 500 卡路里 , 一星期多吸收 3500 卡路里 , 体重就会每星期增加 1 磅 , 每月增 4 磅 , 每年 48 磅。

过少卡路里

如果每日吸收少于 800 卡路里 , 我们的身陈代谢就会自动降低 , 储存能量备用 , 导致身体肥胖 , 所以节食并非有效减肥。

每日每人所需的热量单位约：
女士 1200-1800 卡路里
男士 2000-3000 卡路里

例如：
早餐 400-600 卡路里
午餐 600-800 卡路里
晚餐 600-800 卡路里
1600-2200 卡路里

肥胖有 5 大主要原因

1. 食量过大 ( 吸收热量过多 )

2. 食量过小 ( 营养不足令代谢减慢 )

3. 营养不均衡，不能分解身体脂肪及杂质

4. 消化系统失调

5. 内分秘失调

常见减重方法

	减肥法	特点	不良的影响
药品	安非他命	抑制下视丘摄食中枢，使食欲下降。	长期大量服用会上瘾．失眠．产生幻觉，一但对药物成瘾后，停药时会有抑郁情形。
	利尿剂	脱水使体重暂时下降。	并非减少脂肪且常有呕吐．昏眩．血压下降，停止服用体重即回升，重时会破坏肾脏功能。
	泻药	间歇地发生腹泻，并使胃酸减少食欲减退。	停止服用后，体重回升，如经常服用会发生贫血及肠胃疾病。
	膨胀剂高纤维食品	使肠胃饱胀感，不想再吃东西。	虽食量减少，但缺少人体所需营养素，造成营养不良。
外科手术	局部切除抽出皮下脂肪	手术割除或吸出腹部、臀部及太肥部份之过多油脂。	痛苦，手术后有再度发胖的可能。
外科手术	小肠回路法	减少营养素的吸收，体重也可直线下降。	可能出现肠结石．尿道结石．关节炎．肝功能不良．秃发．贫血症状。
饮食疗法	减肥糖、减肥茶	食欲下降，饮食量减少。	造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。
	食用肥肉	易酸中毒，影响食欲，摄取食物之热量自然会减低。	非一般人能适应，易造成营养不良，易泻脱水，血中胆固醇上升
	液体饮食	成份均匀易控制。	秃发、贫血、高血压及高胆固醇症状。
	高蛋白饮食吃肉不吃饭	耐饿、增加代谢速率，可减轻体重。	会增加肾脏负担，易造成骨骼疏松．抽筋。
	空腹法	迅速减除多余体重。	不能持久，造成水及电解质大量流失及营养不良，同时减去了肌肉。
其它	三温暖、低回波电子	脱水使身体暂时失去部份水份。	花钱又无效。
	减肥束腰带	出汗、脱水。	可减少脂肪细胞中的水分，但没有消耗到脂肪。
	针炙、指压耳朵饿点	减低食欲，控制多余甜点食入。

建立良好的饮食习惯

水的重要性

每天饮八杯水怎样能阻止体内脂肪的积聚
看似难以置信，但水极有可能是加速减重过程并保持体重的唯一最重要的因素。水能抑压食欲并有助促进人体的新陈代谢，减少体内脂肪积聚。研究指出，水份摄取量降低会导致体内脂肪的积聚；相反，增加水份摄取量确实可减少脂肪的积聚。
以水排水
• 饮用足够的水份是解决身体储存过多水份的问题的最佳方法。当人体摄取的水份减少，身体便会意识到这个缺水的情况是一个求生的警号旧开始储存水份。
• 清除体内不需要的盐份方法其实很容易 — 只要多饮水，籍着肾脏的排尿过程，把多余的钠排出体外。
• 过重的人较纤瘦的人需要更多的水份，因为身体庞大的人拥有较沉重的新陈代谢工作量。
• 水份给予肌肉本身能收缩的天然功能，有助保持适当的肌肉线条及润滑关节，并防止缺水的情况出现；水亦有助防止通常在减重后出现皮肤下陷的情况，因为水可以补救正在收缩的细胞，令肌肤看起来光滑、健康而富有弹性。
• 水份有助身体排出废物。在减重期间，身体需要排出大量废物 — 所有已转化的脂肪都必须排出。再一次重申，充足的水份有助体内废物排出体外。

世界卫生组织 (WHO) 公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

一、油炸类食品
1 、导致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉 )
2 、含致癌物质
3 、破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食品
1 、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2 、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3 、易得溃疡和发炎

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1 、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1 、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 、严重破坏维生素
3 、热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品
1 ，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2 、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 、只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1 、破坏维生素，使蛋白质变性
2 、热量过多，营养成分低　

八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1 、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、棒冰和各种雪糕）
1 、含奶油极易引起肥胖
2 、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品
1 、含大量 “ 三苯四丙吡 ” （三大致癌物质之首）
2 、 1 只烤鸡腿＝ 60 支烟毒性
3 、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

徐州健康营养俱乐部因发展高薪诚聘营养师、咨询顾问若干名
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电话：15852262811
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